پوست

حفظ مو با 20 روش بسیار ساده

حفظ مو

حفظ مو با 20 روش بسیار ساده

برای حفظ مو کارهای زیادی وجود دارد که می توانید با انجام دادن آن در موهای خود یک روند کاهشی یا توقف ریزش مو تاثیر بسیار زیادی بگذارید.

اما اینکه چه کاری باید انجام دهید بستگی به دلیل ریزش موهایتان دارد که در این مقاله قصد داریم شما را با این دلایل آشنا کنیم لطفا تا پایان با ما همراه باشید.

برخی از شرایط، مانند ریزش مو پس از بارداری (تلوژن افلوویوم)، ممکن است خود به خود برطرف شود. و به یاد داشته باشید که همه افراد روزانه موهای خود را می ریزند که کاملا طبیعی است.

زمانی که ریزش مو مداوم است، می خواهید به پزشک خود مراجعه کنید. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما ممکن است بتواند تشخیص دهد که ریزش مو ناشی از مواردی مانند مشکلات تیروئید، استرس، عفونت‌های پوست سر، آلوپسی آندروژنیک یا صرفاً افزایش سن است.

چرا مو می ریزد؟

موهای روی سر شما یک چرخه زندگی را طی می کنند که شامل رشد، استراحت و ریزش می شود. ریزش حدود 100 مو در روز برای افراد معمول است.

اگر از دست دادن ناگهانی، از دست دادن لکه ها یا نازک شدن کلی بیشتر را تجربه کردید، توصیه میشود به پزشک مراجعه کنید.

برخی از شرایط، مانند مشکلات تیروئید، ممکن است به درمان های خانگی پاسخ ندهند و نیاز به درمان علل زمینه ای داشته باشند.

برخی از ریزش ها موقتی است و ممکن است به تغییرات در رژیم غذایی، برخی درمان ها یا تغییر سبک زندگی پاسخ خوبی بدهد. سایر فقدان ممکن است دائمی تر باشد یا تا زمانی که یک بیماری زمینه ای درمان نشود متوقف نشود.

تا سن 40 سالگی، تقریباً نیمی از منابع معتبر همه مردان به دلیل شرایط ارثی مانند آلوپسی آندروژنیک (طاسی با الگوی مردانه) ریزش مو را تجربه خواهند کرد.

به همین ترتیب، بیش از نیمی از زنان قبل از 70 سالگی ریزش موی ژنتیکی (طاسی با الگوی زنانه) را تجربه می کنند.

 

سایر دلایل ریزش مو عبارتند از:

شرایط پزشکی، مانند آلوپسی آره آتا، عفونت پوست سر، یا تریکوتیلومانیا (اختلال مو کشیدن)

تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، زایمان، یائسگی یا مشکلات تیروئید

داروها یا مکمل ها، مانند آنهایی که برای سرطان، فشار خون بالا، افسردگی یا آرتریت استفاده می شوند

پرتودرمانی برای شرایطی مانند سرطان

استرس، چه فیزیکی و چه احساسی

شیوه های استایل، مانند پوشیدن دم اسبی های تنگ یا دم اسبی

غذای آماده

همچنین به خاطر داشته باشید که هر درمانی ممکن است از شش ماه تا یک سال طول بکشد تا در مناطقی که ریزش مو قبلاً رخ داده است بهبود پیدا کند

در اینجا 20 نکته برای جلوگیری از ریزش مو برایتان لیست کردیم که امیدواریم برایتان مفید باشد:

رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه، مانند رژیم مدیترانه ای، ممکن است خطر آلوپسی آندروژنیک (طاسی با الگوی زنانه یا طاسی با الگوی مردانه) را کاهش دهد یا شروع آن را کند کند.

بهترین نتایج زمانی مشاهده میشود که شرکت کنندگان مقادیر زیادی از این غذاها: مانند جعفری، ریحان، سبزیجات، سالاد  را بیش از سه روز در هفته مصرف کردند.

پروتئین در حفظ مو

فولیکول های مو بیشتر از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند.

یک مطالعه در سال 2017 بر روی 100 فرد مبتلا به ریزش مو به کمبودهای تغذیه ای متعددی در شرکت کنندگان اشاره کرد، از جمله اسیدهای آمینه که به عنوان بلوک های سازنده پروتئین عمل می کنند.

در حالی که محققان خاطرنشان می کنند که مطالعات بیشتری مورد نیاز است منبع مورد اعتماد، خوردن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

انتخاب های سالم شامل غذاهایی مانند تخم مرغ، آجیل، لوبیا و نخود، ماهی، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و بوقلمون است.

 

ویتامین A

ویتامین A در بخشی از رتینوئیدها تشکیل شده است که نشان داده شده است که سرعت رشد مو را افزایش می دهد.

این ویتامین همچنین ممکن است به تولید سبوم کمک کند و پوست سر را سالم تر نگه دارد و بتواند موهای بیشتری را حفظ کند.

بشقاب خود را با غذاهای غنی از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای و اسفناج پر کنید.

 

مولتی ویتامین در حفظ مو

ویتامین‌های A، B، C، D، آهن، سلنیوم و روی برای فرآیندهای رشد و حفظ مو، به‌ویژه با تغییر سلول‌ها، مهم هستند.

شما می توانید مولتی ویتامین های روزانه را در اکثر خواربارفروشی ها یا داروخانه ها پیدا کنید یا از پزشک خود بخواهید که یکی از آنها را برای شما تجویز کند.

 

ویتامین D

استفاده از ویتامین D با آلوپسی غیراسکار مرتبط است.

درمان کمبود ویتامین D ممکن است به رشد مجدد کمک کند.

در مورد مصرف روزانه بهتر است قبل از مصرف خودسرانه به پزشک مراجعه نموده و دستور غذایی را از دکتر دریافت نمایید.

بیوتین

بیوتین – ویتامین H یا B7 – در سنتز اسیدهای چرب در بدن نقش دارد.

این فرآیند برای چرخه زندگی مو ضروری است و در صورت کمبود ممکن است دچار ریزش مو شوید.

با پزشک خود در مورد مصرف سه تا پنج میلی گرم در روز صحبت کنید.

جینسینگ

جینسینگ حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که ممکن است باعث رشد مو در پوست سر شود.

در عین حال، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های جینسینگ صحبت کنید یا راه حل های موضعی حاوی این ماده را امتحان کنید.

تاثیر شستشوی منظم در حفظ مو

شستن روزانه مو ممکن است با حفظ سلامت و تمیزی پوست سر از ریزش مو محافظت کند.

نکته کلیدی استفاده از شامپوی ملایم است.

فرمول‌های تندتر ممکن است مو را خشک کرده و باعث شکستن آن شود و منجر به ریزش مو شود.

روغن نارگیل

روغن نارگیل ممکن است به جلوگیری از آسیب مو در اثر نظافت و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) کمک کند.

اسید لوریک موجود در روغن نارگیل به اتصال پروتئین به منبع مطمئن مو کمک می کند و از شکستگی در ریشه و تار مو محافظت می کند.

ماساژ دادن روغن نارگیل روی پوست سر ممکن است جریان خون را بهتر کرده و به رشد مجدد کمک کند.

روغن زیتون

روغن زیتون را می توان برای حالت دهی عمیق مو استفاده کرد و از خشکی و شکستگی ناشی از آن محافظت کرد.

روغن زیتون همچنین یک عنصر اصلی در رژیم غذایی مدیترانه ای است که ممکن است به کاهش ریزش موی ژنتیکی کمک کند.

دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را مستقیماً روی موها بمالید و بگذارید 30 دقیقه قبل از شستشو بماند.

 حالت بستن مو 

از بافتن های تنگ یا دم اسبی که ممکن است ریشه موها را بکشند و به طور بالقوه منجر به ریزش بیش از حد مو شوند، صرف نظر کنید.

 اجازه دهید موهایتان در به مرور زمان رو با دمای منزل  خشک شود تا پوست سرتان تحریک نشود.

حالت دهنده های حرارتی مانند اتوهای فر یا صاف کننده نیز ممکن است به ساقه مو آسیب بزنند یا بشکنند.

تاثیر رنگ مو در حفظ مو

درمان های شیمیایی، مانند پرم یا رنگ مو، ممکن است به مو و پوست سر نیز آسیب برساند.

از آرایشگر خود در مورد گزینه های جایگزین مانند رنگ موی ارگانیک و سایر مواردی که حاوی آمونیاک، پراکسید یا پارافنیل نیستند بپرسید.

لیزر درمانی

لیزرهای سطح پایین ممکن است به بهبود تراکم مو کمک کند منبع مورد اعتماد برای افرادی که دچار ریزش مو و ریزش ژنتیکی به دلیل شیمی درمانی هستند.

این گزینه درمان با نور قرمز نیز نامیده می شود و ممکن است با تحریک سلول های بنیادی اپیدرمی کار کند.

پلاسمای غنی از پلاکت

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به پوست سر به تحریک رشد در مناطقی که قبلاً تحت تأثیر ریزش مو قرار گرفته اند کمک می کند.

خون از طریق یک سانتریفیوژ جریان می یابد تا پلاکت ها جدا شود و سپس به پوست سر تزریق می شود.

ماینوکسیدیل

ماینوکسیدیل برای حدود دو سوم زنانی که آن را امتحان می کنند، موثر است.

هر روز مایع یا کف را روی پوست سر خود بمالید.

عوارض جانبی شامل تحریک پوست سر و آکنه در محل استفاده است.

عوارض جانبی نادرتر شامل ضربان قلب نامنظم و تاری دید است.

فیناستراید

فیناستراید به عنوان Propecia شناخته می شود، این قرص نسخه ای ممکن است به کاهش ریزش مو و حتی رشد جدید کمک کند.

تاثیر استفاده از این دارو این برای مردان تایید شده است و برای مردان زیر 60 سال بهتر عمل می کند.

زنانی که باردار هستند یا ممکن است باردار شوند باید از مصرف این دارو اجتناب کنند.

فنیل افرین

فنیل افرین موضعی ممکن است با تحریک عضلات فولیکول برای انقباض به ریزش مو به دلیل یک ظاهر طراحی شده کمک کند. برای مثال، کندن موها در حین برس زدن سخت‌تر می‌شود.

 

ریزش مو در زنان و راه های جلوگیری از آن

اسانس

روغن های ضروری ممکن است به کاهش ریزش مو کمک کنند.

مطالعه ای در سال 1998 انجام شد که، 86 فرد مبتلا به آلوپسی آره آتا را به دو گروه تقسیم کرد که یکی از آنها روغن چوب سدر با اسطوخودوس و رزماری در پوست سر آنها مخلوط شده بود.

پس از هفت ماه، 43 درصد از آن گروه بهبودی در وضعیت خود نشان دادند.

روغن‌های ضروری دیگری که باید در نظر بگیرید عبارتند از: اسطوخودوس، علف لیمو و نعناع.

سعی کنید چند قطره از هر یک یا همه این روغن ها را با دو قاشق غذاخوری روغن حامل مانند جوجوبا یا دانه انگور مخلوط کنید و قبل از شستشو به مدت 10 دقیقه روی پوست سر بمالید.

آب پیاز

افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا ممکن است پس از استفاده دو بار در روز آب پیاز خام روی پوست سر خود شاهد رشد مجدد باشند.

یوگا

ریزش مو ناشی از استرس ممکن است به خوبی به یوگا پاسخ دهد.

برای جلوگیری و کاهش ریزش مو، این حرکات یوگای تسکین دهنده استرس را امتحان کنید: حالت سگ رو به پایین، خم شدن به جلو، حالت شتر، ایستادن شانه، حالت ماهی و زانو زدن.

می توانید نحوه اجرای این حرکات را از طریق این ژست ها به صورت رایگان در YouTube پیدا کنید

کلام آخر

در این مقاله سعی کردیم شما را با 20 روش ساده برای حفظ مو آشنا کنیم. برخی از افراد میخواهند اقدامات سریعتری برای حفظ مو خود انجام دهند.

امروزه محصولات کوکتل مزوتراپی به بازار ارائه شده است که نتایج فوق العاده را از خود نشان داده است. بسیار از پزشکان نیز از این محصولات استفاده میکنند زیرا نتایج آن باعث رضایت مشتریان شده است.

ما به شما پیشنهاد میکنیم برای آشنایی کامل بر روی لینک کوکتل مزوتراپی کلیک کنید تا آشناییت کلی با کلیه محصولات بدست آورید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.